Vi börjar med lite uppvärmning med lättare löpning, balans-koordinationsträning, färg-/kartteckenlöpning, cirkelträning (tabata) (olika hopp och löpningar), inomhusorientering och avslutande bollek. 

Använd gympaskor för inomhusbruk.

Möjlighet till dusch. 

Kl.20.00 måste vi vara ute från idrottshallen.

Om tiden är för lång kan man avbryta tidigare.

-Vi tränar efter var och ens förmåga!